Spezielle Sportkurse für Schwangere und Mütter
Entdecke meine Kurse für eine stabile Körpermitte und für mehr Wohlbefinden.
Ein paar Worte zu mir.
Mein Name ist Vivien, ich bin Physiotherapeutin, Mama, Prä- und Postnatal Trainerin und Pilates Lehrerin.
Es ist immer wieder ein Wunder, wie sich der Körper während der Schwangerschaft verändert. Wir Frauen sind wirklich faszinierend. In der Schwangerschaft spielen die Hormone verrückt und die körperliche Strukturen werden stark beansprucht. Auch nach der Geburt arbeitet der Körper auf Hochtouren. Er versorgt jetzt ein kleines Wesen und gleichzeitig beginnt er sich selbstständig zu regenerieren.
In der Schwangerschaft und in der Rückbildung benötigt unser Körper eine besondere Unterstützung.
Das habe ich mir zu meiner Passion gemacht.
Ich habe mich gezielt weitergebildet im Bereich Frauengesundheit, modernes Beckenbodentraining und Fitness.
Ich möchte werdende Mütter und Frauen langfristig begleiten. Es ist nicht nur wichtig nach einer Geburt zurück zu seinem Körper zu finden, Stabilität und Kraft aufzubauen:
Wir benötigen ein Leben lang eine starke Körpermitte.
Bring deinen Körper in Harmonie!
Kursorte im Überblick
Vechta Praxis Oyther Berg
-Zurück zur stabilen Körpermitte (Rückbildung)
- Kraftvolle Mitte (Folgekurs)
- Pilates
- Sport mit Babybauch
Visbek Yogain Studio
-Zurück zur stabilien Körpermitte (Rückbildung)
-Kraftvolle Mitte (Folgekurs)
Goldenstedt Kursraum Frisia
- BodyBoost
Sport mit Babybauch
In der Schwangerschaft benötigt der Körper ein besonderes Training. In diesem Kurs geht es darum die Körpermitte mit gezielten Übungen zu stabilisieren. Gleichzeitig ist es genau so wichtig seinen Körper in Dehnfähigkeit, Mobilisation und Entspannung zu bringen. So können Schwangerschafts-beschwerden vorgebeugt und gelindert werden. Dazu kann sich der Körper durch ein verbessertes Bewusstsein optimal auf die Geburt vorbereiten.
Zurück zur stabilen Körpermitte
Nach der Geburt ist es entscheidend, dass der Beckenboden und die tiefe Bauchmuskulatur wieder lernen zusammenzuarbeiten.
Durch gezielte Übungen der Körpermitte und kurze theoretische Inhalte soll ein besseres Körperverständins entwickelt sowie Stabilität aufgebaut werden.
So kann die Rückbildung deines Körpers bestmöglich unterstützt werden.
Kraftvolle Mitte (Folgekurs)
Dieser Kurs baut auf deiner Rückbildung auf und bringt dein Training auf das nächste Level. Mit gezieltem Core- und Beckenbodentraining stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Stabilität und entwickelst funktionelle Kraft für alles, was der Mama-Alltag mit sich bringt. Für mehr Beweglichkeit, eine gesunde Haltung und ein rundum starkes Körpergefühl.
Buggy Kurs
In diesem Kurs steht die Bewegung in der Natur im Mittelpunkt. Der Spaziergang am Kinderwagen wird hierbei durch ein Ausdauertraining mit Stabilitäts- und Kräftigungsübungen ersetzt. Als Trainingsgeräte werden der Kinderwagen sowie materialen aus der Natur (Steine, Bäume,...) genutzt. Der Fokus liegt weiterhin auf dem Aufbau der stabilen Körpermitte.
Der Kurs wird als Folgekurs empfohlen.
BodyBoost
Hierbei handelt sich um ein ganzheitliches Kraft- und Ausdauertraining zur Stärkung des gesamten Körpers. Dies wird durch abwechslungsreiche Übungen in den Bereichen Mobilisation, Stabilisation (Körpermitte) und modernes Beckenbodentraining erreicht.
Der Kurs wird nach abgeschlossener Rückbildung empfohlen.
Pilates
Im Pilates geht es um den Aufbau einer kraftvollen Körpermitte. Es ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das durch gezielte und präzise Übungen den Körperkern in der Tiefe kräftigt und stabilisiert. Ein wichtiges Element ist die Atmung, die zur Entspannung beiträgt und gleichzeitig die Aktivierung des Körperzentrums fördert.
Der Kurs eignet sich für jeden der eine Stabilität in der Körpermitte aufbauen möchte.
Zertifizierte Präventionskurse
Die Kurse sind nach § 20 SGB V als Präventionskurse zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Informationen zur Höhe der Kostenerstattung erhältst du bei deiner Krankenkasse.
“Beim Sport mit Babybauch konnte ich viel mitnehmen und es tat meinen Rücken sehr gut. Vielen Dank für deine wunderbare Vorbereitung auf die Geburt!”
Lena Wagner
“In dem Rückbildungskurs habe ich viel über meinen Körper gelernt und habe mehr Stabilität aufgebaut.”
Anna Müller
“Vielen Dank, dass ich mit den Rückbildungskursen meine Fitness nach der Schwangerschaft zurückgewinnen konnte. Die persönliche Betreuung und die Übungen haben mir sehr geholfen!”
Sophie Schneider